Luminothérapie

Luminothérapie

Cela fait un an que mon chéri m’a offert mon réveil lumineux, depuis notre retour du désert. C’est là bas que j’ai pris conscience de l’importance et du bienfait de ce réveiller avec de la lumière naturelle et non un réveil agressif. Bien sûr le levé du soleil coïncide rarement avec l’heure ou je me lève, et c’est là que mon réveil lumineux rentre en jeu. 30min avant l’heure du levé, la lumière augmente progressivement pour imiter le levé du soleil. Personnellement j’ai rajouté une petite sonnerie de chant d’oiseaux, histoire que se soit pas agressif mais que je me réveil bien. Je me réveil progressivement et plus calmement dorénavant, sans me sentir agressé de bon matin. 

Mais cette petite merveille ne fait pas que réveil… 


Éveil Lumière pour se réveiller et s’endormir

Nous avons choisi le modèle Somneo de chez Philips il est très complet, prix de vente 199,99€. Vous pouvez trouver les modèles mieux coûteux, mais qui ne serrons pas adapter pour la luminothéraphie cela restera juste un réveil naturel.


La lampe de réveil dispose des fonctionnalités suivantes :

Réveil luminothérapie naturel :

 La lumière de simulation de lever de soleil éclaire graduellement de 10% de luminosité à 100% 30 minutes avant l’heure d’alarme. Pour une réveil naturel, doux et progressif.

Réveil classique :

Une fois les 30 minutes écoulées, c’est un réveil classique qui prend le relai de plus en plus fort. Vous avez le choix parmi 8 musiques, chants d’oiseaux, en passant par les vagues…

Radio FM


Luminothérapie coucher du Soleil :


Cette fonction vous guide vers un sommeil naturel et reposant. Vous pouvez choisir 15/30/60 minutes pour éteindre la lumière progressivement.


Mode luminothérapie multi-lumière :


Des couleurs différentes avec un mode auto qui fait varier toutes les couleurs ou un mode fixe. Vous pouvez l’utiliser comme lumière d’embience. 3 thèmes solaires pré-installés vous aideront à trouver votre sommeil après une journée active. 

RelaxBreathe : 

Ce programme de relaxation personnalisable vous donne le choix entre différents rythmes de respiration. Il suffit de se laisser guider par la lumière pour adopter une respiration calme et relaxante. 


Luminothérapie

La lumière est une source d’énergie importante, elle est indispensable pour notre bien-être parce qu’elle harmonise notre horloge biologique avec notre environnement. Mais lorsque les jours deviennent plus courts et plus sombres, un bon nombre d’entre nous est affecté par le « blues de l’hiver » ou même la « dépression de l’hiver ». Tous ces phénomènes sont dus à un manque relatif de lumière comparativement aux quantités de lumière reçues pendant la période du printemps et de l’été.Les résultats de l’exposition à la lumière sont significatifs et améliorent votre  bien-être général.  

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